（小編莉安 整理推送）

    民間關(guān)于預(yù)防感冒的方法由來(lái)已久，其中更有許多得到了醫(yī)學(xué)及臨床的廣泛驗(yàn)證，這里為您搜羅了一些預(yù)防感冒的方法，我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣內(nèi)外調(diào)理，這個(gè)冬天必將格外美麗溫暖。

    預(yù)防感冒食譜：

    蒜泥蜂蜜

    將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后用白開(kāi)水送服，每次一湯匙，每天4～6次，對(duì)預(yù)防、治療流感有佳效。

    香油拌蛋

    將一兩香油加熱后打入一個(gè)鮮雞蛋，再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭颍缓蟪脽岷认拢缤砀鞣淮巍?br />
    預(yù)防感冒飲品：
   
    姜糖茶合飲

    用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1～2次，不僅暖身祛寒，而且有良好的防治感冒功能。

    可樂(lè)煮姜

    鮮姜20～30克，去皮切碎，放入一大瓶可樂(lè)中，用鋁鍋煮開(kāi)，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

    預(yù)防感冒多食＆忌食：

    少吃食鹽

    少吃含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以?xún)?nèi)，對(duì)防治感冒大有益處。

    多吃水果（維生素C）

    維生素C除了能提高氣管、支氣管機(jī)能防御病毒、細(xì)菌入侵外，免疫劑量維生素C（即每日服用1000毫克）還能提高免疫細(xì)胞抗病能力，激活人體中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的活性，提高中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞對(duì)病毒、細(xì)菌的作戰(zhàn)能力，同時(shí)還能刺激T淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)細(xì)胞免疫、體液免疫，從而消除致病因子，保持呼吸道安然無(wú)恙，預(yù)防感冒。

    柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的天然來(lái)源，青椒、菠菜、馬鈴薯中含量亦豐，維生素C的合成片劑，也能提供充足的維生素C。

    防感冒按摩：

    搓手

    對(duì)搓兩手大魚(yú)際（拇指根部），直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣――一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚(yú)際，兩手上下交替，兩個(gè)大魚(yú)際向相反方向?qū)Υ辍４蠹s搓一到兩分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，故而不易感冒。

    按摩鼻溝

    兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)．橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

    防感冒洗＋吸：

    呼吸蒸汽

    在大口茶杯中，裝入開(kāi)水一杯，面部俯于其上，對(duì)著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次。

    冷水洗面

    每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過(guò)深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。

    重點(diǎn)防護(hù)人群：兒童、辦公室人員、通勤族。

    ・2～4歲：孩子斷奶后，不能再接受來(lái)自母乳的免疫抗病物質(zhì)，自身的免疫功能還不完善，孩子間又頻頻接觸，感冒幾率明顯增多。
　　・學(xué)齡期兒童：據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，小學(xué)二三年級(jí)的學(xué)生是感冒易發(fā)人群，平均每年感冒6～12次。這一階段的兒童呼吸道抵御外敵能力很弱。
    ・寫(xiě)字樓員工：寫(xiě)字樓里的員工大部分時(shí)間處在“水泥罐頭”里，抗病能力下降，人與人接觸又密切，病毒往往有可乘之機(jī)，容易互相傳染。
    ・通勤族：經(jīng)常乘坐公共交通工具如地鐵、空調(diào)車(chē)等，由于封閉式設(shè)計(jì)，空氣無(wú)法流通，很容易造成交叉感染，抵抗力較差者就容易被感染。

    上述人群應(yīng)盡量做到充足睡眠不熬夜，全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)和適度運(yùn)動(dòng)。