一個月前，我們還在探討金融危機對我們影響幾何，這個月初我們開始商量應對措施，到這個月底，有位心理博士就發話了，說不少人將因此而患病，此病名為“經濟危機綜合癥”，不知道魚魚目前是什么癥狀，病情如何？

      美國喬治亞理工學院心理學博士張怡筠說，“就像5-12地震一樣，金融風暴給人們帶來的心理影響也可以根據人們的經濟卷入程度分三級：投資漩渦級，間接影響級，后方觀望級。”
   

自我診斷，你是否患上了“經濟危機綜合癥”？

　　焦慮：“糟了，情況還會越來越糟。”

　　憤怒：“華爾街的那些混賬，把我害得那么慘!”

　　罪惡感：“我真是無能頭頂，還連累了家里人。”

　　無助感：“眼睜睜地看著賬戶里的錢消失，一點辦法也沒有。”

　　倦怠感：“投資理財真不是人干的事，我以后再不碰有任何風險的游戲了。”

　　無聊：部分專業股民頓失重心，覺得“生活了無生趣”，甚至演化為慢性抑郁。

　　生活作息大亂：厭食或貪食，缺覺或貪睡。

　　情緒低落，難以自控：持續情緒低迷或焦慮的超過兩周。

　　身體病痛：頭疼胃痛、腰酸背痛，老毛病復發。

　　人際關系亮紅燈：家人的頻繁爭吵，職場人際摩擦增多。

　　如果你符合一半以上的癥狀，那么你就極有可能中了金融情緒疫情的毒。


金融危機真的就在身邊

打開搜索面板，輸入以下關鍵字，點擊“搜索”提交，你會看到以下信息，并能感受到危機真的就在你身邊！

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應對“危機心理綜合癥”的方法：

一、如果你投資失利，深陷心理漩渦，那就試試以下良方：

1、肢體放松。肢體緊張繃緊時，人無法進行理性思考，所以首先要做些瑜伽、靜坐和深呼吸練習。

2、評估財務現狀。“完蛋了，我什么錢都沒有了，接下來怎么活呢?”焦慮就像一面放大鏡，會慣性地夸大和災難化我們的損失，賠了一塊錢的心理感受像是賠了兩三塊那樣慘重。坐下來客觀評估自己的資產現狀后，你會發現大可不必擔心“明天就要沒飯吃了”。

3、注意力從“已失去”轉移到“還擁有”。人的慣性思維會聚焦在損失上，若是100萬剩下25萬，有人覺得虧了75萬明天就只有去跳樓，但換個思維，25萬的可支配資金還是大有可為的。

4、停止哀嘆，集中精力解決問題。與其坐著言，不如立即行，短時間沒法翻盤，可以先找回正常作息和身體健康。


二、如果你在職場，壓力加大、信心不足，擔驚受怕，張怡筠有三個建議:

1、在自己的領域里保持專業度，如果你是一名文秘，出色的速記能力能可以讓別人難以替代你

2、成為多面手員工，這能讓你隨便栽哪個坑里都能成活

3、加強與領導的溝通，理解而不是抱怨公司境況能讓你獲得更多機會。


三、如果你是一個害怕金融危機，心理脆弱的人，請注意做到以下幾點：

1、閉耳塞聽，遠離“衰人”。負性情感像病毒一樣具有致命傳染性，所以短期要避開負面信息。

2、定期鍛煉，吃些零食。跑步、游泳、騎車這些有氧運動有助于降低壓力激素、減輕焦慮，而碳酸飲料(除可樂)、堅果、魚類、菠菜、巧克力則能抗抑郁。

3、調整呼吸，又笑又唱。深呼吸，與心跳節奏同步；干笑幾聲，快樂與笑聲是相互作用的；隨歌而唱，抒情或高昂的最能放開心情。

4、規劃開支，創意生活。減少開支，巧妙替換生活中的點滴快樂，比如把出國旅行換成去郊外野餐，把原本要唱KTV的同學聚會挪到公園里。