我的預(yù)防孕晚期便秘的食療方法
來(lái)源：清水如煙 發(fā)布時(shí)間：2009-08-24 16:14:25
【小編杜杜整理推送】
進(jìn)入32周后，就發(fā)現(xiàn)自己的消化功能開始嚴(yán)重退化了，隨著寶寶越來(lái)越大，原本很正常的生活規(guī)律被打破，除了三四天才能去上一次廁所外，夜晚翻來(lái)覆去很難入眠、胸悶的現(xiàn)象也越來(lái)越嚴(yán)重，這也加重了身體的不舒服感。原本想說(shuō)這次產(chǎn)檢讓醫(yī)生開些助消化的藥物，但是自從知道懷孕以來(lái)我即使感冒難受也從來(lái)拒絕藥物輔助，于是就開始上網(wǎng)查資料。
現(xiàn)在結(jié)合自己親身試驗(yàn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)如下，希望能對(duì)和我一樣經(jīng)歷孕晚期不適感的準(zhǔn)媽媽們能提供一些幫助哦~
1、每天夜晚臨睡前，取香蕉一根、綠皮鴨梨一個(gè)（網(wǎng)絡(luò)上是推薦使用木瓜幾塊，但是個(gè)人感覺(jué)用鴨梨更清涼降火，而且口感更好），將這兩樣水果去皮切塊，放入榨汁機(jī)中，加入適量牛奶，榨成果汁，不能去掉任何殘雜哦~ 直接飲用即可。
現(xiàn)在結(jié)合自己親身試驗(yàn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)如下，希望能對(duì)和我一樣經(jīng)歷孕晚期不適感的準(zhǔn)媽媽們能提供一些幫助哦~
1、每天夜晚臨睡前，取香蕉一根、綠皮鴨梨一個(gè)（網(wǎng)絡(luò)上是推薦使用木瓜幾塊，但是個(gè)人感覺(jué)用鴨梨更清涼降火，而且口感更好），將這兩樣水果去皮切塊，放入榨汁機(jī)中，加入適量牛奶，榨成果汁，不能去掉任何殘雜哦~ 直接飲用即可。
（備注：（1）這三樣?xùn)|西我都是冰鎮(zhèn)過(guò)的，媽媽們可以根據(jù)自己的腸胃和口感來(lái)調(diào)節(jié)；（2）因?yàn)榕R睡前飲用，所以這個(gè)果汁會(huì)造成的副作用就是會(huì)增加你夜晚膀胱的壓力，我是每晚10點(diǎn)半時(shí)喝，正常要起夜兩到三次。）
2、我白天正常7點(diǎn)15分起床后，先立刻飲一杯溫開水再去洗漱。洗漱后，用九陽(yáng)豆?jié){機(jī)的量杯量半杯黃豆、半杯綠豆，淘洗干凈倒入機(jī)器中，加水到最低水位線，然后按動(dòng)開關(guān)，接下來(lái)就是豆?jié){機(jī)的工作時(shí)間嘍！:loveliness: 豆?jié){榨好后，不要用過(guò)濾網(wǎng)濾掉殘雜，先慢慢倒入杯中，等到后面越來(lái)越濃的殘雜出現(xiàn)時(shí)，再使用過(guò)濾網(wǎng)，這樣可以增加豆?jié){中的豆類纖維能在喝的過(guò)程中被腸胃吸收。
（備注：（1）因?yàn)榻⊥晕医?jīng)常是使用干豆榨豆?jié){，如果媽媽們的豆?jié){機(jī)沒(méi)有干/濕豆功能，可以在晚上提前泡好豆子；（2）我是沒(méi)有加糖的哦~ 媽媽們可以根據(jù)自己的口味加入調(diào)味以增加口感 :) ；（3）喝完一杯后休息一會(huì)再安排吃早餐哦；（4）早餐后可以在做完家務(wù)后再將剩余的豆?jié){喝完，今天我發(fā)現(xiàn)這種豆?jié){有點(diǎn)助消化，所以如果吃完早飯有事情要出門的媽媽應(yīng)該記得隨身攜帶一點(diǎn)小點(diǎn)心，以免肚子餓~ ）
3、自己在午餐和晚餐中留意多吃一些粗纖維的食物，例如地瓜、玉米、蘆筍等蔬菜，同時(shí)有條件的話安排一周內(nèi)至少兩次用金線蓮熬水直接當(dāng)茶飲用，這樣可以增加腸胃的挪動(dòng)，同時(shí)也可以降低火氣，據(jù)說(shuō)寶寶出生后也會(huì)很是干凈，不會(huì)生頭瘡什么之類的東東。
4、除了食療外，每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。可以適量安排爬爬樓梯或者晚餐后在自家的小區(qū)里繞圈子散步。白天太熱，我一般晚飯后在小區(qū)里讓家人陪著散散步，一般走個(gè)四五圈，估計(jì)也有兩三千米的路程了，呵呵~
結(jié)論：這個(gè)方法我親身試驗(yàn)了四天，現(xiàn)在消化功能已經(jīng)完全正常了，每天都可以正常上廁所，而且夜晚不再出現(xiàn)失眠和胸悶的現(xiàn)象，火氣也不大了，所以，后天產(chǎn)檢，就不需要去讓醫(yī)生開藥了，開心中！
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